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Acht antioxidative Lebensmittel, um für immer jung zu bleiben

Acht antioxidative Lebensmittel, um für immer jung zu bleiben

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, ist gut für Ihre Gesundheit, aber warum? Antioxidantien sind Moleküle, die die Oxidation anderer Moleküle verlangsamen oder verhindern. Das Essen von Lebensmitteln, die sie enthalten, verhindert bestimmte Krankheiten und das Altern unseres Körpers.

Nehmen Sie diese acht Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um gesund zu bleiben:

1- Bohnen

Es ist eines der Lebensmittel mit den meisten antioxidativen Eigenschaften, da es viele dieser Moleküle enthält und auch eine natürliche Quelle für Fasern ist. Es wird empfohlen, rote Bohnen zu konsumieren, die die meisten Antioxidantien enthalten und in Salaten, Suppen, Eintöpfen oder Nudeln gegessen werden können.

2- Waldfrüchte

ichEnthält Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren. Sie sind nicht nur eine sehr reiche Frucht, sondern tragen auch zur Vorbeugung vieler Krankheiten bei. Trotz der Tatsache, dass Blaubeeren klein sind, haben sie viele gesundheitliche Vorteile, da sie die kognitiven Fähigkeiten steigern und das Immunsystem verbessern. Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren sind ebenfalls hervorragende Quellen für Antioxidantien. Eine köstliche Art, diese Früchte zu essen, wird von Joghurt begleitet.

3- Bitterschokolade

Dunkle Schokolade ist eine Quelle von Antioxidantien und kann auch den Blutdruck senken. In jedem Fall sollte Schokolade in Maßen konsumiert werden, 20 bis 30 Gramm täglich werden empfohlen. Achtung: Milchschokolade und weiße Schokolade haben nicht die gleichen Eigenschaften wie Bitter.

4-Apple

Diese Frucht enthält die essentiellen Vitamine und starken Antioxidantien, die sie zu einem idealen Snack machen, besonders die roten. Der Apfel kann alleine oder in einem Obstsalat, als Smoothie oder sogar in Apfelkuchen zubereitet werden.

5-Alcauciles

Sie haben viele essentielle Antioxidantien und Vitamine für den Körper. Dieses Gemüse kann in Salaten, Kuchen oder Tortillas gegessen werden oder es kann sogar als ein anderer und gesunder "Geschmack" in Pizzen verwendet werden.

6-Kartoffeln

Diese Knolle ist eine der Knollen, die aufgrund der Stärke, die sie enthält, verboten sind, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie enthält jedoch Antioxidantien, die für den Körper wichtig sind.

7- Karotten

Es gibt viele Gründe, Karotten zu essen, und einer davon ist, dass sie Beta-Carotin enthalten, das dem Körper hilft, Vitamin A zu produzieren und Krebs zu bekämpfen. Karotten sind auch gut zur Verbesserung des Sehvermögens.

8- Trauben

Besonders die Rotweine, aus denen Rotwein hergestellt wird, sind eine Quelle von Antioxidantien. Wein, der in Maßen konsumiert wird, ist eine grundlegende Quelle für Polyphenole und Flavonoide, die gut für die Herzgesundheit sind.

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