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15 Gründe, warum Frauen jeden Tag Yoga machen sollten

15 Gründe, warum Frauen jeden Tag Yoga machen sollten


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Das Wort Yoga kommt vom Sanskrit-Wort für Joch "Yuji". Es ist eine Aktivität, die seit der Antike praktiziert wird und dazu dient, Geist und Körper zu fokussieren.

Diese Übung verwendet normalerweise Meditations-, Körperhaltungs- und Atemübungen, die in Kombination die Entspannung von Körper und Geist fördern und gleichzeitig den Stress drastisch reduzieren!

Viele glauben, dass regelmäßiges Üben Körper und Geist viele potenzielle Vorteile bietet. Einige davon werden durch Fakten gestützt, andere weniger.

Es ist schwer, Argumente gegen das Hinzufügen dieser Aktivität zu Ihrem Tagesablauf zu finden. Um einige gute Gründe hervorzuheben, warum Frauen dies jeden Tag tun sollten, haben wir 15 Vorteile von Yoga für Körper und Geist zusammengefasst:

15 Vorteile von Yoga:

1. Stress reduzieren.

Ein guter Grund, diese Praxis zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, ist ihre unglaubliche Fähigkeit, Stress abzubauen!

Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die zu dem Schluss kamen, dass es das für Stress verantwortliche Hormon Cortisol signifikant reduzieren kann!

2. Reduzieren Sie Angstsymptome

Wenn Sie eine besonders ängstliche Person sind, ist dies möglicherweise genau das, was Sie brauchen! Viele Praktizierende dieser großartigen Übung berichten von einer signifikanten Verringerung ihrer Angstsymptome infolge des Beginns der Gewohnheit!

Zu diesem Thema wurde viel geforscht, und die Ergebnisse sind vielversprechend! In einer dieser Studien wurden 34 Frauen beobachtet, bei denen Angst diagnostiziert wurde. Sie nahmen über einen Zeitraum von zwei Monaten zweiwöchentlich Unterricht und am Ende wurde ihre Angst merklich reduziert!

3. Reduziert Entzündungen

Abgesehen von einigen der mentalen Vorteile dieser unglaublichen Praxis hat sie das Potenzial, Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern!

Wenn Sie mit Entzündungen nicht vertraut sind, ist dies eine normale Funktion des Immunsystems Ihres Körpers. Es gibt jedoch zu viele Entzündungen und Sie laufen Gefahr, viele entzündliche Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln.

4. Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit

Ein weiterer guter Grund, diese tägliche Gewohnheit anzunehmen, ist, dass sie sich als vorteilhaft für Ihre Herzgesundheit erwiesen hat! Die Herzgesundheit ist von entscheidender Bedeutung. Ein gesundes, arbeitendes Herz sorgt dafür, dass Ihr Körper die essentiellen Nährstoffe erhält, die er benötigt!

Eine Studie befasste sich mit regulären Ärzten über 40, die seit 5 Jahren oder länger die Gewohnheit hatten. Bei Mitgliedern dieser Personengruppe wurde eine deutlich niedrigere Herzfrequenz und einen deutlich niedrigeren Blutdruck beobachtet!

5. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität

Egal wie glücklich und großartig Ihr Leben ist, die weitere Verbesserung Ihrer Lebensqualität ist immer ein großes Ziel, auf das Sie sich konzentrieren sollten! Wenn Sie nach Verbesserungen in Ihrer Lebensqualität suchen, sollten Sie diese regelmäßige Praxis in Betracht ziehen!

Die Forscher untersuchten 135 ältere Erwachsene und teilten sie in drei verschiedene Gruppen ein. Eine Gruppe ging 6 Monate lang, eine andere praktizierte Yoga und die andere wurde als Kontrollgruppe bezeichnet. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass diejenigen, die diese Praxis aufrechterhielten, eine viel bessere Stimmung hatten, weniger müde waren und das Gefühl hatten, dass sich ihre Lebensqualität insgesamt besser verbessert hatte als die der anderen Gruppen.

6. Reduziert die Symptome einer Depression

Wenn Sie häufig depressiv sind, sollten Sie diese tägliche Praxis in Betracht ziehen!

Es wurden viele Untersuchungen durchgeführt, die gezeigt haben, dass es eine antidepressive Wirkung haben und bei vielen die Symptome einer Depression lindern kann.

Aufgrund seines Potenzials, Ihren Cortisolspiegel zu senken, sind die Depressionssymptome bei vielen Menschen geringer! Nach einer Studie mit nur zwei Wochen regelmäßiger Praxis waren die Cortisolspiegel und Depressionssymptome bei den Studienteilnehmern niedriger!

7. Reduziert chronische Schmerzen

Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, ist dies möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Bei Millionen von Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, ist die Notwendigkeit einer ganzheitlichen, natürlichen Linderung dringend erforderlich!

Zu diesem Thema wird viel geforscht, und diese Praxis zeigt Anzeichen dafür, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, diese Aufgabe zu erfüllen!

In einer dieser Studien wurden 42 Teilnehmer mit Karpaltunnelsyndrom angewiesen, eine Handgelenkschiene zu tragen oder diese erstaunliche Übung 2 Monate lang durchzuführen. Nach Abschluss der Studie wurde festgestellt, dass diejenigen, die die Handgelenkschiene trugen, weniger Schmerzlinderung und Verbesserungen der körperlichen Funktion bemerkten als diejenigen, die die Übung machten.

8. Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes

Schlafen und Ausruhen hat in jedem Leben Priorität! Heutzutage wird häufig festgestellt, dass Menschen den Schlaf in den Hintergrund rücken und andere Aspekte ihres Lebens zum Nachteil ihrer selbst priorisieren.

Es hat sich gezeigt, dass nicht genügend Schlaf die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Bluthochdruck, Depressionen, Fettleibigkeit und einer Vielzahl anderer Krankheiten zu erkranken!

Es wurden einige Studien zur Ausübung von Yoga durchgeführt und es wurde festgestellt, dass es die Fähigkeit hat, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern!

9. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität

Ein weiterer Aspekt unseres Lebens, der oft übersehen wird, ist unser Gleichgewicht und unsere Flexibilität. Dies ist jedoch ein Fehler, besonders wenn wir älter werden! Ein solides Gleichgewicht verringert unsere Wahrscheinlichkeit, zu fallen und uns zu verletzen, erheblich. Die Verbesserung Ihrer Flexibilität ist ein weiterer guter Weg, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

In einer Studie wurden 66 ältere Teilnehmer angewiesen, diese Übung oder eine andere Form der Körpergewichtsübung durchzuführen. Nach einem Jahr dieser Aktivität verbesserte sich die Flexibilität in der Gruppe, die Yoga machte, bis zu viermal!

10. Verbessern Sie Ihre Atmung

Ein Fokus auf Atmung und Atemübungen ist ein zentraler Aspekt der Yoga-Praxis. Es gibt mehrere Studien, die herausgefunden haben, dass dieser Fokus auf das Atmen Ihnen insgesamt eine bessere Atmung bieten kann!

In einer dieser Studien nahmen 287 Schüler über einen Zeitraum von 15 Wochen an einem Kurs teil, in dem sie Atemübungen und Yoga-Posen praktizierten. Nach Abschluss der Studie verbesserte sich seine Vitalkapazität dramatisch!

In einer ähnlichen Studie wurde festgestellt, dass Yoga-Atemübungen die Lungenfunktion und die Symptome bei Asthmatikern verbessern!

11. Bietet Linderung von Migräne

Jeder siebte Mensch leidet an Migräne. Wenn Sie einer von ihnen sind, sollten Sie diese regelmäßige Praxis in Betracht ziehen! Eine andere der überraschenden Möglichkeiten, die Yoga für Sie bietet, besteht darin, die Symptome von Migräne zu lindern.

Es wurden Untersuchungen durchgeführt, die zeigen, dass es zusammen mit Migränemedikamenten als Zusatztherapie hilfreich sein kann.

Im Rahmen einer dieser Studien wurden 72 Menschen, die an Migräne litten, angewiesen, diese regelmäßige Praxis durchzuführen oder drei Monate lang eine Form der Selbstpflege durchzuführen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die regelmäßig praktizierten, eine deutliche Verringerung der Intensität ihrer Migräne aufwiesen. Diese Kopfschmerzen traten auch seltener auf und waren viel weniger schmerzhaft als bei denen, die einfach auf sich selbst aufpassten.

12. Ermutigen Sie zu gesunder Ernährung

Eine andere Möglichkeit, wie Yoga Ihnen zugute kommt, besteht darin, Sie aufmerksamer zu machen, insbesondere beim Essen. Achtsamer zu sein ist im Allgemeinen eine großartige Sache, aber wenn Sie achtsames Essen üben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie Ihre Mahlzeiten viel mehr genießen und dabei weniger essen.

Yoga fördert eine gesunde Ernährung

Wenn Sie beim Essen präsent und achtsam sind, werden Sie feststellen, dass Sie beginnen, gesündere Essgewohnheiten anzunehmen, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust und einer besseren Regulierung des Blutzuckers führt.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Sie davon profitieren, indem Sie Anfälle und Gewicht reduzieren und die körperliche Aktivität steigern!

13. Verbessere deine Kraft

Ein weiterer der vielen Vorteile von Yoga ist das Potenzial, Ihre Kraft zu verbessern! In Kombination mit einer regelmäßigen Trainingsroutine werden Sie feststellen, dass Sie stärker und schneller werden.

Es gibt Posen, die dazu dienen, Muskeln aufzubauen und Ihre Kraft zu verbessern!

In einer Studie führten die Teilnehmer diese Posen sechs Monate lang an sechs Tagen in der Woche durch. Am Ende der Studie verbesserten sich Ausdauer und Oberkörperkraft, und es kam häufig zu Gewichtsverlust! Frauen hatten auch den zusätzlichen Vorteil einer Reduzierung des Körperfetts!

14. Verbessern Sie Ihr Immunsystem

Regelmäßiges Üben dieser unglaublichen Übung reduziert Stresshormone, was die Funktion Ihres Immunsystems verbessert! Es macht Sie auch weiterhin aufmerksamer, was wahrscheinlich dazu führt, dass Sie den Lebensmitteln, die Sie essen, mehr Aufmerksamkeit schenken. Durch besseres Essen wird Ihr Immunsystem gestärkt!

15. Verbessern Sie Ihren Fokus

Der letzte Grund, warum Sie diese tägliche Praxis anwenden müssen, ist, dass sie dazu beitragen kann, die Konzentrationsfähigkeit Ihres Geistes zu verbessern. Als Teil dieser Praxis gibt es das Konzept von Drishti, unsere Meinung. Dadurch können Sie sich auf Ihre Drishti konzentrieren, wodurch Sie sich besser auf Ihre täglichen Aufgaben konzentrieren können.

Letzte Gedanken zu den Vorteilen von Yoga

Nachdem Sie dies gelesen haben, müssen Sie viele Gründe haben, diese tägliche Praxis zu übernehmen! Insbesondere Frauen können regelmäßig von einem Tagesablauf profitieren, der diese großartige Übung umfasst.

Es gibt eine solide Forschungsbasis, die diese Vorteile unterstützt, was das Überspringen dieser Aktivität zu einem echten Fehler macht.


Video: Mache diese Übung JEDEN MORGEN im Bett Beobachte gut, was passiert! (Kann 2022).