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Gesundheitliche Auswirkungen der Beleuchtung. Leichte und saisonale affektive Störung (SAD)

Gesundheitliche Auswirkungen der Beleuchtung. Leichte und saisonale affektive Störung (SAD)


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Von Carlos M. Requejo

Der heutige Stand der Wissenschaft erlaubt es uns zu bestätigen, dass Licht biodynamisch ist, da es das endokrine System und alle biologischen Systeme beeinflusst. Daher ist die Qualität der künstlichen Beleuchtung für die menschliche Gesundheit sowie für die Sicherheit und Arbeitsleistung von Bedeutung.

Im Herbst und Winter kommt es aufgrund des Mangels an natürlichem Licht zu einer Zunahme von Depressionen und Angstzuständen. Es handelt sich um eine saisonale affektive Störung (SAD). Der starke Einfluss von Licht auf Neurotransmitter im Gehirn verändert Aufmerksamkeit, Stimmung und Verhalten, verändert die menschliche Gesundheit und beeinflusst die Arbeitsleistung.

Wie der Bär, der sich auf den Winter vorbereitet, neigen die meisten Menschen dazu, dunkle Kleidung zu tragen, zu viel zu essen und uns für den Winter im Haus einzuschließen, und wir sehen selten direkte Sonne. Wenn wir im Winter normalerweise bis zu 80% der Zeit in geschlossenen Umgebungen verbringen, werden wir aufgrund der Kälte und des Lichtmangels depressiv und vermeiden es zunehmend, nach draußen zu gehen.

Einerseits sind unsere Häuser, Schulen und Büros sehr schlecht beleuchtet und haben wenig oder gar kein Sonnenlicht. Es reicht aus, die knappe Intensität von 300 bis 500 Lux bei normaler Beleuchtung mit den 10.000 Lux zu vergleichen, die uns natürliches Licht an einem wolkigen Tag bietet, oder den 150.000 Lux eines strahlenden Sommermittag.

Auf der anderen Seite fehlt künstliches Licht normalerweise in den Farben der Sonne, da Glühlampen ein warmes Licht mit einem dominanten Orangerot abgeben, wobei Hochfrequenztöne, Grün, Blau und Violett völlig fehlen. Darüber hinaus verschwendet Glühlampen 80% der elektrischen Energie in Form von nutzloser Wärme.

Im Gegensatz dazu geben gewöhnliche Leuchtstofflampen ein kühles blaugrünes dominantes Licht ab und weisen einen Mangel an Violett und Rot auf. Darüber hinaus flackern die üblichen Vorschaltgeräte bei 50 Hz und erzeugen elektromagnetische Verschmutzung (Elektrosmog), die neben chronischer Müdigkeit und Überanstrengung der Augen auch Stresshirnwellen induziert.

Einfluss von Licht

Untersuchungen in der Photobiologie zeigen, dass ein chronischer Lichtmangel neben anderen gesundheitlichen Störungen wie Schlaflosigkeit, Stress, Angstzuständen, Kopfschmerzen, Schwindel, chronischer Müdigkeit, Rachitis und sogar sexuellem Verlust die Ursache für Depressionen wie saisonale affektive Störungen sein kann Appetit, Impotenz und Unfruchtbarkeit.

Wir wissen, dass Licht die Sehschärfe und die Wahrnehmung von Farben bedingt. Der heutige Stand der Wissenschaft erlaubt es uns zu bestätigen, dass Licht biodynamisch ist, da es das endokrine System und alle biologischen Systeme beeinflusst. Daher ist die Qualität der künstlichen Beleuchtung für die menschliche Gesundheit sowie für die Sicherheit und Arbeitsleistung von Bedeutung.

Wir wissen, dass der zirkadiane Lichtzyklus, Tag und Nacht, die Stimulation von Neurotransmittern im Gehirn bewirkt. Tageslicht begünstigt Serotonin und Dopamin, aktiviert und stimuliert uns. Ohne Lichtstimulation steigt Melatonin (das Schlafhormon) an. Das Fehlen eines angemessenen Lichtrhythmus führt nachts zu morgendlicher Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit. Diese Pathologien sind im Herbst-Winter schwerwiegender, da der Lichtzyklus verkürzt wird und wir uns wegen der Kälte mehr zu Hause einschließen.

Ein helles Licht mit einer Intensität von 800 bis 1000 Lux sagt uns, dass es bereits Tageslicht ist, weckt die Stimmung ohne Kaffee oder Tabak und versorgt das Gehirn mit Serotonin, dem Hormon der Aktivität und guter Laune. Dies geschieht natürlich beim Betrachten der Sonne, aber in geschlossenen Umgebungen ist die Beleuchtung biologisch unzureichend und unser Gehirn bleibt passiv, was zu Pessimismus, Müdigkeit und Schlaf führt.

Neben der Lichtmenge beeinflusst uns die Farbe des Lichts auch auf neurophysiologischer Ebene, und es ist offensichtlich, dass fröhliche und intensive Farben uns positiv motivieren und unsere Stimmung heben. Der Missbrauch von Weiß in Innenräumen oder das Überwiegen von ernsten und traurigen Farben wie Grau oder Beige im Kleiderschrank sind weitere Symptome depressiven Verhaltens.

Wie uns die Marktforschung in Marketing und Werbung zeigt, beeinflusst die Farbe von Licht und Objekten unsere Reflexionen, Entscheidungsfindung und Stimmung. Für therapeutische Zwecke sind die Beleuchtung und Farbe unserer architektonischen Umgebung am einflussreichsten, da die Farbe von Decken und Wänden wie die von Möbeln viele Jahre erhalten bleibt und uns in einem großen Bereich beeinflusst.

Architektonische Phototherapie

Glücklicherweise bietet Domobiotics uns technische Mittel, um die bipolare Depression zu verhindern, die sich jeden Winter reaktiviert, wenn wir nicht genug Sonne bekommen können. Ein 30-minütiges Lichtbad jeden Morgen mit einer Vollspektrumlampe reicht aus, um die Neurotransmitter des Gehirns zu stimulieren und eine depressive Stimmung zu heben. Wir können eine Phototherapielampe (10.000 Lux) während des Frühstücks oder am Arbeitstisch verwenden, aber das Ideal ist, die gesamte Innenbeleuchtung mit Vollspektrumlicht durchzuführen, da Vollspektrumlicht präzise für den Geist, das endokrine System und das Immunsystem ist System bei voller Kapazität zu funktionieren.

Heute haben wir moderne Vollspektrum-Leuchtstofflampen, die eine rein weiße Beleuchtung erzeugen, ähnlich wie Sonnenlicht, die die korrekte Beobachtung von Farben ermöglicht.

Durch die Verwendung von elektronischen Vorschaltgeräten, die mit 20.000 Hz vibrieren, vermeiden wir visuelle Ermüdung und Stress, indem wir leichtes Flackern vermeiden. Sie erzeugen auch eine sofortige Zündung ohne Zünder oder Kondensatoren, sparen elektrische Energie, verlängern die Lebensdauer der Röhren und eliminieren Elektrosmog.

Wir nennen "biodynamische" Beleuchtung das Licht, das den gleichen neurophysiologischen Reiz wie das Sonnenlicht erzeugt. Die Architektur des Lichts muss daher den Tages- und Jahreszyklus berücksichtigen und die Quantität und Qualität des Lichts sowie den bewussten Einsatz von Farben anpassen, wobei die Farbtherapiekriterien der Nutzung jedes Raums entsprechen. Die richtige Verwendung von Farbe und Licht in unserem Haus kann die persönliche Energie um bis zu 85% steigern, die Stimmung der ganzen Familie heben, Prozac verlassen und den Geist der Depression endgültig verschwinden lassen.

Durch die Anwendung von Domobiotika im Büro kann der Unternehmer eine Verbesserung des sozio-arbeitsbedingten Klimas beobachten, und durch biodynamische Beleuchtung kann die Produktivität um bis zu 75% gesteigert werden, was erhebliche wirtschaftliche Vorteile mit sich bringt.

* Carlos M. Requejo. Innenarchitekt.
Manager des JCC Gabinete de Calidad Ambiental SL Barcelona. Spanien.
Tel +34 933 424 175 und www.domobiotik.com


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